청국장볶음밥
土 토흙(토)가 두드러지는 한 끼

청국장볶음밥

색토맛토재료토조리화
밥볶기6단계
열량
467.9kcal
탄수화물
25.05g
단백질
4.27g
지방
4.9g
나트륨
234.1mg
1인분 기준 · 식품의약품안전처 표기
흙(토)가 두드러지는 한 끼예요

흙 기운을 채우는 노란색·단맛·곡물이 두드러져요. 청국장·현미의 빛깔, 청국장·쌀의 맛, 청국장·현미가 가진 성질에서 그 기운을 읽었어요. 나트륨 함량이 적은 생청국장을 사용해 간을 맞추고 칼륨을 다량 함유한 뿌리채소와 향미채소를 사용해 향과 맛을 살리면서 나트륨 배출 효과를 높였다

재료

재료

  • 쌀100g
  • 현미30g
  • 감자30g
  • 고구마15g
  • 양파15g
  • 연근15g
  • 당근15g
  • 애호박15g
  • 우엉15g
  • 마늘3g
  • 시금치5g
  • 참나물10g
  • 깻잎5g
  • 미나리5g

육수

  • 다시마2g

양념

  • 생청국장30g
  • 들깻가루2g
  • 올리브유10g
  • 들기름8g

만드는 법

  1. 1

    쌀과 현미는 물에 깨끗이 씻어 불린 후 밥을 고슬고슬하게 짓는다.

    청국장볶음밥 1단계
  2. 2

    감자, 고구마, 우엉, 양파, 당근, 애호박, 연근은 작게 깍둑 썰고, 마늘은 편 썬다.

    청국장볶음밥 2단계
  3. 3

    시금치와 참나물, 깻잎은 굵게 채 썰고, 미나리는 2.5㎝ 길이로 썬다.

    청국장볶음밥 3단계
  4. 4

    물(50g)에 다시마를 우려내 육수를 내고 청국장을 넣어 잘 푼 뒤 들깻가루를 넣고 잘 저어주며 졸여 청국장소스를 만든다.

    청국장볶음밥 4단계
  5. 5

    팬에 올리브유와 들기름을 두르고 양파, 마늘을 약한 불에 볶다가 감자, 고구마, 우엉, 연근, 당근, 애호박을 넣고 같이 볶는다.

    청국장볶음밥 5단계
  6. 6

    밥과 청국장소스를 부어 80% 정도 볶다가 시금치, 참나물, 미나리를 넣고 한 번 더 볶고 채 썬 깻잎을 올려 마무리한다.

    청국장볶음밥 6단계

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