초계샐러드
木 목金 금쇠(금)이 나무(목)을 다스려 균형을 잡는 한 끼

초계샐러드

색금맛토재료목조리수
반찬끓이기6단계
열량
116.8kcal
탄수화물
5g
단백질
14.2g
지방
4.5g
나트륨
63.9mg
1인분 기준 · 식품의약품안전처 표기
쇠(금)이 나무(목)을 다스려 균형을 잡는 한 끼예요

나무 기운을 채우는 푸른 채소·신맛이 두드러져요. 시금치·오이의 빛깔, 식초의 맛, 샐러드·시금치가 가진 성질에서 그 기운을 읽었어요. 잣으로 소스를 만들어 고소함을 높여주었고, 참깨와 연겨자 등을 활용하여 소스를 만들어 짜지 않고 고소한 샐러드 소스를 만들었다.

재료

주재료

  • 닭가슴살250g
  • 달걀60g
  • 오이25g
  • 피망25g
  • 파프리카25g
  • 시금치50g

소스

  • 잣20g
  • 식초15g
  • 연겨자15g
  • 설탕15g
  • 참깨15g
  • 흰후추1g

고명

  • 대추10g

만드는 법

  1. 1

    닭가슴살은 데친 후 가늘게 찢어준다.

    초계샐러드 1단계
  2. 2

    달걀은 황백지단을 부쳐서 다이아몬드 모양 으로 잘라준다.

    초계샐러드 2단계
  3. 3

    오이, 피망, 파프리카도 마름모로 잘라준다.

    초계샐러드 3단계
  4. 4

    시금치는 살짝 데쳐서 수분을 짜서 한입 크기로 잘라준다.

    초계샐러드 4단계
  5. 5

    소스 재료를 믹서에 갈아 소스를 만들어준다.

    초계샐러드 5단계
  6. 6

    대추는 돌려깎기 해서 잘라주고 준비된 모든 재료를 섞어 샐러드를 만들고 대추채를 올려 완성한다.

    초계샐러드 6단계

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