망고샐러드
土 토木 목나무(목)이 흙(토)를 다스려 균형을 잡는 한 끼

망고샐러드

색토맛목재료토조리목
반찬기타4단계
열량
105.7kcal
탄수화물
15.5g
단백질
1.9g
지방
4g
나트륨
50.3mg
1인분 기준 · 식품의약품안전처 표기
나무(목)이 흙(토)를 다스려 균형을 잡는 한 끼예요

흙 기운을 채우는 노란색·단맛·곡물이 두드러져요. 망고·커리의 빛깔, 망고의 맛, 망고·커리가 가진 성질에서 그 기운을 읽었어요. 쫄깃한 증편을 사용해 식감을 높이고, 망고와 유자청 등을 이용해 짜지 않은 샐러드 소스를 사용하여 짠맛을 대체하였다.

재료

주재료

  • 증편200g
  • 망고150g
  • 양상추30g
  • 치커리20g
  • 방울토마토60g
  • 양파60g

소스

  • 올리브오일30g
  • 유자청15g
  • 식초15g
  • 볶은소금2g
  • 후추1g
  • 다진 파프리카(노랑)15g
  • 다진 청피망15g
  • 다진 홍피망15g
  • 통깨5g

만드는 법

  1. 1

    증편은 팬에 구워준다.

    망고샐러드 1단계
  2. 2

    망고와 방울토마토는 먹기 좋게 잘라준다.

    망고샐러드 2단계
  3. 3

    모든 채소는 먹기 좋게 잘라서 물에 담근다.

    망고샐러드 3단계
  4. 4

    소스 재료를 섞어 소스를 만들고, 접시에 준비된 채소를 담고 소스를 뿌려준 후 구운 떡과 망고 를 올려 완성한다.

    망고샐러드 4단계

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