주꾸미보양샐러드
金 금木 목쇠(금)이 나무(목)을 다스려 균형을 잡는 한 끼

주꾸미보양샐러드

색금맛목재료목조리목
반찬기타6단계
열량
132.7kcal
탄수화물
3.2g
단백질
20.3g
지방
4.3g
나트륨
191.8mg
1인분 기준 · 식품의약품안전처 표기
쇠(금)이 나무(목)을 다스려 균형을 잡는 한 끼예요

쇠 기운을 채우는 흰색·담백한 맛이 두드러져요. 주꾸미·사과의 빛깔, 고추·마늘의 맛, 더덕·마늘이 가진 성질에서 그 기운을 읽었어요. 소스에 레몬즙과 정제염이 아닌 레몬소금을 사용하여 비린맛을 잡았고, 소금 사용량을 줄여 나트륨을 줄인 메뉴로 만들 수 있었다.

재료

주재료

  • 주꾸미50g
  • 사과60g
  • 더덕40g
  • 양파60g
  • 청고추15g
  • 홍고추15g

소스

  • 마늘기름30g
  • 식초15g
  • 다진마늘5g
  • 다진대파5g
  • 레몬소금1g
  • 흰후추1g
  • 다진청고추15g
  • 레몬즙15g

만드는 법

  1. 1

    더덕은 손질해 어슷하게 잘라 소금물에 살짝 담가준다.

    주꾸미보양샐러드 1단계
  2. 2

    사과는 먹기 좋게 썰어서 레몬즙에 살짝 뿌려준다.

    주꾸미보양샐러드 2단계
  3. 3

    주꾸미는 레몬즙을 넣어 살짝 데쳐준다.

    주꾸미보양샐러드 3단계
  4. 4

    청고추, 홍고추는 씨를 제거하고 사과처럼 잘라주고. 양파도 잘라준다.

    주꾸미보양샐러드 4단계
  5. 5

    소스를 만들어준다.

    주꾸미보양샐러드 5단계
  6. 6

    모든 채소와 주꾸미를 섞어 소스랑 한데 버무려 완성한다.

    주꾸미보양샐러드 6단계

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