웰빙꼬치
金 금土 토흙(토)가 쇠(금)을 북돋는 한 끼

웰빙꼬치

색화맛토재료금조리화
반찬굽기6단계
열량
125.5kcal
탄수화물
15.1g
단백질
11.8g
지방
2g
나트륨
60.5mg
1인분 기준 · 식품의약품안전처 표기
흙(토)가 쇠(금)을 북돋는 한 끼예요

쇠 기운을 채우는 흰색·담백한 맛이 두드러져요. 닭가슴살·양파의 빛깔, 대파·후추의 맛, 닭가슴살·대파가 가진 성질에서 그 기운을 읽었어요. 버터와 발사믹 식초를 이용해 소스를 만들고 설탕으로 소스의 농도와 윤기를 내주면서 발사믹 식초의 상큼한 맛으로 짠맛을 대체하였다.

재료

주재료

  • 닭가슴살150g
  • 자숙새우100g
  • 소라살100g
  • 방울토마토80g
  • 단호박100g
  • 대파50g
  • 2가지색 파프리카100g
  • 양파100g
  • 흰 후추2g
  • 레드와인30g
  • 다진 마늘15g
  • 올리브오일30g
  • 통후추3g

소스

  • 발사믹 식초100g
  • 설탕30g
  • 버터30g

만드는 법

  1. 1

    닭가슴살과 단호박은 사방 2.5cm 크기로 잘라준다.

    웰빙꼬치 1단계
  2. 2

    양파 2가지, 색파프리카, 대파는 닭 크기와 비슷하게 잘라준다.

    웰빙꼬치 2단계
  3. 3

    닭가슴살과 소라살은 통후추, 올리브오일에 재워준다.

    웰빙꼬치 3단계
  4. 4

    소스를 만들어준다.

    웰빙꼬치 4단계
  5. 5

    모든 재료를 꼬치에 꽂는다.

    웰빙꼬치 5단계
  6. 6

    꼬치를 팬에 구워주면서 소스를 발라준다.

    웰빙꼬치 6단계

같은 반찬 레시피

오늘의 행운 음식

오늘 나에게 힘이 되는 기운으로 고른 한 끼는 오늘하루 「오늘의 행운」에서 날마다 바뀌어요.

오늘의 행운 보기

레시피와 사진: 식품의약품안전처 식품안전나라 「조리식품의 레시피 DB」. 오행은 낭만만세력이 색·맛·재료·조리법을 함께 보고 붙인 참고용 해석이에요. 오행을 붙인 기준 ›